1 от 8

Личният треньор на Шакира разкрива ТАЙНИТЕ на перфектната ѝ фигура

5 3285 23

Анна Кайзер е основател на едно от най-популярните фитнес студия и дългогодишен треньор на попзвездата Шакира. Може да се каже, че тя печели невероятната си слава благодарение на работата си с поп звездата, а междувременно става и неин мотивационен съветник.

От такива отношения се ражда искрено приятелство и днес двете дами се подкрепят взаимно, а в същото време Шакира поддържа външния си вид с помощта на тренировките на Анна. Вероятно и вие сте се чудили каква е тайната на външния вид на тази поп звезда и затова днес ще ви кажем какво споделя самата Анна.

Какви упражнения най-често практикува Шакира по време на тренировките си и каква е диетата ѝ? Може би този отговор ще бъде вдъхновението за вас най-накрая да направите промяна в живота си и да се обърнете към здравословните навици.

Виж още:

След РАЗДЯЛАТА: Той ли е новият МЪЖ в сърцето на Шакира
Шакира: "Мога да УБИЯ бившия си. Новата му е следващата!"
Шакира през сълзи в ПЪРВО интервю след РАЗВОДА: "Това беше най-тежката година в живота ми!"

Шакира и коремните преси

Шакира е известна с коремната си преса, която често е на преден план, когато показва някои от хореографиите си. Но ако сте си помислили, че всяка нейна тренировка изглежда така, сякаш тя танцува на силна музика, това не е вярно, защото Анна посочва, че певицата е истински маниак, който обича да работи на тишина и спокойствие.
Двете дами обръщат специално внимание на упражненията, които оформят коремната преса, затова в седмичната програма на Шакира има две тренировки, които се занимават изцяло с коремните мускули.
Ето защо като начинаещ си поставете реалистични цели и планирайте две тренировки седмично, едната от които ще бъде кардио или кондиционна с по-дълга загрявка, а другата може да бъде тази, препоръчана от треньора на Шакира.

Редовни тренировки и танци

Интересното в живота на звездата е и това, че когато подготвя концерти или албум, тренировките и са още по-специални. Концертите ѝ са изпълнени с различни хореографии, които тя подготвя постепенно и в детайли с танцьорите, но треньорът ѝ също играе голяма роля за това, защото ѝ подготвя специални видове масажи и прави кардиотренировки само с нея.
Така тя има пет тренировки седмично, две от които са кардио, две за коремната преси и една, която прави с ластик и други упражнения във фитнеса или просто прави това, което умее най-добре - да танцува.

Какво яде Шакира през деня?

Това, което със сигурност знаем, че ви интересува най-много, е какъв е нейният хранителен режим, нали?
Шакира поддържа формата си с подходящ хранителен режим, който включва няколко хранения през деня, но с по-малки порции храна.
Основата на диетата ѝ е риба и супа. Нейният треньор открива, че този вид храна е засищаща и с висока енергийна стойност. В менюто ѝ закуската и обядът са богати на протеини, докато вечерята се основава предимно на зеленчуци.
Що се отнася до плодовете, Шакира е техен голям почитател, но не ги приема в прекомерни количества. Закуската ѝ може да се състои от яйца или авокадо със зехтин, домати, морска сол или смути с плодове, протеини, зеленчуци.

Мотивация

Обядът се състои от супа, риба и пресни зеленчуци или салата. Супата може да бъде с артишок, патладжан, моркови и др. За вечеря отново яде риба и зеленчуци. "Топло ястие за вечеря и студено за обяд", отбелязва Анна Кайзер - това е тайната.
"Понякога, разбира се, има и от любимият й десерт - черен шоколад без никаква захар. Отбелязваме също, че има разлика в храненето ѝ, когато почива, т.е. у дома, но също и когато е на турне, защото турнетата ѝ са дълги и изтощителни, така че тя има предварително подготвено меню, по което се храни."

Диляна Панайотова 17.03.2023