Ако започнете деня си с въглехидратна закуска, това може да ви накара скоро след това да посегнете към втора или дори трета чаша кафе. Намалете въглехидратите, избирайки някое от високопротеиновите ни предложения. Вижте рецептите в нашата галерия.
1 от 7
Намалете калориите и въглехидратите на закуска с тези рецепти
4
2753
1
1. Фритата с белтъци
Първо загрейте фурната на 190 градуса. В масивен тиган сипете 2 супени лъжици зехтин и загрейте до средно ниска температура. Сотирайте 1/4 глава лук и 1 зелена чушка, докато омекнат (около 7 минути). Поръсете с щипка сол и черен пипер. Изсипете 8 белтъка и гответе около 3 минути. Поръсете с 1/2 чаша фета сирене и 2 чаши свеж спанак. Сложете тигана във фурната и печете без капак за 8-10 минути. Освободете крайчетата на фритатата с гумена шпатула и обърнете в чиния.
2. Пъпеш с кисело мляко
Почистете семената на половин пъпеш. Запълнете празнината с нискомаслено кисело мляко. Добавете горски плодове и поръсете с тиквени семки. Консумирайте леко охладено.
3. Варени яйца с авокадо
Сварете две яйца и ги пуснете под студена вода. Обелете ги и ги нарежете на четвъртини. Смесете парченцата яйце с нарязано авокадо в малка купичка или чашка. Гарнирайте с подправки по свой вкус.
Силвия Дупчанова
01.11.2017
