Знаете ли, че в момента, в който усетите жажда, организмът ви вече е дехидратиран? Телата ни са между 50 и 75 процента вода, затова когато ожаднеете нивата на водата вече са спаднали под приемливия минимум за нормална функция на тялото. Ето няколко признака, че е време да се хидратирате!
1 от 9
Източник: www.care2.com
Определено трябва да пиете вода, когато...
6
3582
0
Източник: www.care2.com
Често сменяте настроенията си
Скорошно изследване доказа, че недостатъчното количество на вода в тялото влияе на настроенията ни и способностите за концентрация. Ако сте на бюрото и не сте в най-добрата си форма, пиенето на вода може да ви върне фокуса.
Източник: www.care2.com
Не ходите до тоалетна редовно
Водата спомага работата на храносмилателната система и помага за избягването на хроничния запек. Ако не ходите до тоалетна достатъчно често, много вероятно проблемът да е в това, че не сте достатъчно хидратирани. Пийте поне по 2 литра вода на ден, ако искате да помогнете на храносмилателната си система!
Източник: www.care2.com
Боли ви главата
Главоболието е класически признак на дехидратация. Изпийте поне 2 чаши вода, когато усетите признаци на главоболие и това може да ви спаси от болката. Първо опитайте с водата и после с аспирина.
Източник: www.care2.com
Имате лош дъх
Сухотата в устата води до лош дъх. Ако пиете вода редовно и в достатъчни количества, дъхът ви би трябвало да е наред.
Източник: www.care2.com
Чувствате се изморени
Ако през деня се чувствате изморени, опитайте се да изпиете прилично голямо количество вода преди да посегнете към някоя напитка, която има високо съдържание на кофеин, и вижте дали ще има разлика. След дълъг сън през нощта, много често е нормално да си дехидратиран, когато се събудиш. Затова не забравяйте да изпиете чаша леко затоплена вода сутрин, за да се хидратирате и да засилите метаболизма си.
Лиляна Костова
26.11.2015