Мазнините в областта на корема са нещо, с което много от нас се борят. За да успеете да се преборите с тях, сме ви подготвили 10 хитринки, с които да го направите.
1 от 14
Сами у дома: Как да намалим коремните мазнини
11
3105
5
Правете аеробика
Аеробиката е най-успешна при опитите за загуба на мазнини.
Намалете въглехидратите
Това ще има позитивен ефект върху топенето на мазнините и ще отслабнете дори.
Наспивайте се добре
Сънят е важен, а по-малко от 5 часа сън са отговорни за излишните коремни мазнини.
Избягвайте захар
Захарта може да доведе до натрупване на излишни килограми.
Пийте зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които намаляват коремните мазнини.
Консумирайте разтворими фибри
Те ще ви наситят по-бързо. Храни, богати на такива фибри, са авокадо, боровинки, ленено семе и бобови култури.
Тренирайте с тежести
По този начин можем да се упражняваме за определени зони.
Следвайте високопротеинова диета
Храните, които са богати на протеини, подобряват метаболизма, а това ще помогне за загубата на мазнините. Храните, богати на протеини са месо, риба, киноа, боб и леща, ядки и листни зеленчуци.
Намалете нивата на стреса
Често стресът повишава апетита, защото е отговорен за производството на кортизол. Колкото повече се насища тялото ни с него, толкова повече мазнини ще имаме.
Избягвайте плодовия сок
Чаша ябълков сок, например, има същото количество захар, колкото кола.
Виктория Попова
10.09.2021
