Влизането във форма за по-малко от седмица изглежда като невъзможна мисия, но всъщност свалянето на досадните 1-2 килограма за 5-7 дни е напълно постижима задача. В галерията разкриваме няколко тайни на бързото отслабване, които ще ви бъдат полезни, ако имате важно събитие или просто сте прекалили с поничките и искате да влезете във форма.
1 от 9
Слаба и красива: 5 съвета, с които ще свалите излишните килограми само за 5 дни
6
2242
10
Кафе преди тренировка
Понякога треньорите съветват неща, които не са най-очевидните и на пръв поглед полезни. Например да изпиете чаша силно кафе (с кофеин) един час преди началото на тренировката. Целта на това мероприятие е да се повиши ефективността на заниманията. Кафето ще ви зареди с енергия и ще ви даде необходимата бодрост. Ще се почувствате енергични и ще положите повече усилия от обикновено, което означава, че ще изгорите повече калории.
Опознайте смутитата
Течната храна е идеален вариант за хранене при спешно отслабване. Ако трябва да отслабнете бързо, незабавно преминете към смутита. Те ще успеят да задоволят нуждата на организма от калории и енергия и в същото време ще ускорят метаболизма и изгарянето на мазнините. Освен това правилно съставеният коктейл спомага за извеждането на отпадъците и токсините от организма, помага в борбата с различни кожни проблеми и укрепва имунната система. За начинаещите, които никога не са били на течна диета, диетолозите препоръчват да преминат към частично смути хранене. Заменете закуската и вечерята със смутита, а обяда и закуските оставете "твърди". Загубата на тегло няма да е толкова бърза, но ще бъде и по-малко болезнена за вас.
12 часов пост
Знаем, че не звучи много привлекателно, но наистина работи. 12 часа без храна не са толкова много, колкото изглежда, но ефектът е впечатляващ. Освен това забравихме да кажем най-важното - ще трябва да гладувате, докато спите. И така, всичко, което трябва да направите, е да не ядете в продължение на 12 часа между вечерята и закуската. Препоръчително е първите 6 часа да бъдат прекарани в будно състояние.
Първите 8 часа организмът ще прекара в храносмилане на съществуващата храна, а останалите 4 часа ще бъдат посветени на детоксикация на тялото, по време на която ще се извършва и изгаряне на мазнини. Не забравяйте, че дори малка закуска преди лягане може да е началото на края - храната ще се усвоява по-дълго и последният етап, от който се нуждаем, може да не се случи.
Дълбок сън
Дългият и дълбок сън нормализира нивата на хормоните в организма и ви помага да влезете във форма по естествен начин. Тайната е да си лягате преди 23:00 ч. в пълна тъмнина (тук ще ви помогне маска за сън) и да не използвате никакви електронни устройства поне два часа преди лягане. Всичко това ще допринесе за производството на мелатонин, който забавя процеса на стареене, има антиоксидантни свойства, а също така, което е особено важно за нас сега, регулира функциите на храносмилателния тракт.
Редувайте тренировките си
Не забравяйте, че високоинтензивните тренировки трябва да се редуват с релаксиращи. Това не само ще ви позволи да отслабнете, но и няма да осакати мускулите ви, за които целта може да стане непоносимо тежка. Ежедневното интервално тонизиране ще ви помогне не само да премахнете мастните натрупвания, но и да напомпате мускулите, което значително ще ускори изгарянето на мазнините.
За да сте сигурни, че в края на седмицата все още ще можете да ходите, да сядате и да не усещате болка при всяко движение, започвайте и завършвайте тренировката си с разтягане. Освен това, ако тренирате сутрин, няма да навреди да направите малко разтягане вечер, за да освободите мускулите от напрежението, появило се през деня и увеличено от тренировката.
Христина Александрова
27.09.2023
