Меланхолия, тъга, отчаяние, унилост, раздразнение, липса на сън, често плачене и въобще липса на удоволствие от ежедневните дейности са първите симптоми на депресия. Почти всеки човек има подобни периоди в живота, които често определяме като депресивни. Понякога тези състояния продължават с месеци и е наложителна консултация със специалист, тъй като може да става въпрос за тежка депресия, която ако не се лекува е в състояние да отключи редица здравословни проблеми. Терапиите са много и зависят от състоянието на пациента, както и от индивидуалната преценка на лекаря.
Храненето също изиграва важна роля при депресивни състояния. Някои от храните в действителност могат да помогнат доста при подобни състояния, а други е препоръчително да бъдат избягвани. Специалистите съветват да се намали до минимум консумацията на сол и да се наблегне на храните богати на омега-3 мастни киселини, аминокиселини, витамин B12, витамин Е, витамин B6, цинк, магнезий и фолиева киселина.
Сред естествените антидепресанти са:
- банани
- шоколад
- ядки- фурми, орехи, фъстъци, бадеми, лешници, слънчогледови и тиквени ядки, нахут
- пуешко месо
- кашкавал
- пиле
- риба - сьомга, риба тон, скумрията, херингата, треска, пъстърва
- раци
- миди
- мляко
- яйца
- боб
- спанак
- доматен сок
- зеле
- ряпа
- сини сливи
- овесени трици
Не прекалявайте с:
- кафето – заменете го с чай от жълт кантарион или чаша топло мляко с мед
- диетичните безалкохолни напитки
- сладкишите
- алкохола
Вижте и видеото:
НАЗАД