Как да се справим с подутия корем?
Всяка жена се е сблъсквала с проблема на подутия корем. Това се получава от задържането на вода в организма и лошото храносмилане. За да се сведе до минимум рискът от това неприятно усещане, е добре храната да се сдъвква бавно, а между отделните хранения да се приема голямо количество вода (около 2 литра на ден). Освен това не бива да се прекалява със солта. Храните, богати на фибри, също трябва да се ограничат, тъй като благоприятстват образуването на газове. Редовните упражнения също се отразяват доста добре на подутия корем. И не на последно място – намалете стреса.
Кои храни да избягваме?
- Бял хляб, пълнозърнестите продукти, нишесте
- Прясно мляко
- Бобови култури
- Газирани напитки
- Алкохол
- Кафе и черен чай
- Зеленчуци в суров вид
- Салам, шунка и други обработени колбаси
- Ограничете приема на картофи, брашно и макаронени изделия
- Сладкиши
Какво да хапваме?
- Ориз – оризовата диета върши чудеса при подутия корем. В продължение на цял ден не хапвайте нищо друго освен добре сварен ориз. Водата, в която се вари, също се консумира.
- Зеленчуци – задължително на пара или печени.
- Кисело мляко – полезните бактерии подобряват храносмилането.
- Краставици, целина, тиква – имат детоксикиращо действие.
- Магданоз, куркума, мента, джинджифил и розмарин.
- Лимон
- Диня
НАЗАД