Марго Роби е от онези жени, които изглеждат така, сякаш всичко им се получава без особени усилия. Само че зад стегнатата ѝ фигура няма магическа диета или ежедневни часове на пътеката. Подходът ѝ към спорта всъщност е доста по-разумен – и може би точно затова е устойчив.
Личният ѝ треньор Дейвид Хигинс разказва, че за Марго тренировките никога не са били въпрос просто на това да бъде слаба. Целта е да бъде силна, здрава и да се чувства добре – както физически, така и психически.
Силови тренировки плюс пилатес
Основата на режима ѝ е комбинация от силови упражнения и реформър пилатес. В една типична тренировка тя работи за цялото тяло – ръце, рамене, гръб, крака и корем – а след това преминава към упражнения на реформър.
Самата Марго отдавна е фен на пилатеса и признава, че този тип движение просто пасва добре на тялото ѝ. Треньорът ѝ обаче не следва фиксирана схема на всяка цена. Ако в конкретния ден тя има сили за по-тежка тренировка – вдигат тежести. Ако се чувства по-добре с пилатес – това е изборът. Women's
Коремът е важен, но не заради „плочките“
Една от зоните, върху които Роби работи много, е ядрото на тялото. Причината не е само естетическа – силният корем помага за стойката, стабилността и правилното изпълнение на почти всяко друго упражнение. В тренировките ѝ има серии с коремни преси, повдигания и планкове, а понякога натоварването стига до доста сериозен брой повторения.
А безкрайното кардио? Не, благодаря
Марго не разчита на дълги кардио сесии. Според треньора ѝ една добре подредена силова тренировка и без това може да ускори пулса достатъчно, особено когато упражненията за различни мускулни групи се сменят с кратка почивка.
Най-важното обаче е постоянството. Марго и Хигинс работят заедно от години, а когато се подготвя за конкретен проект, тренировъчните периоди могат да продължат с месеци.
И може би това е най-смисленият „трик“ в режима ѝ: не наказва тялото си, а го тренира така, че да бъде по-силно. И не, няма обещание за чудеса за седмица – има движение, което може да се поддържа дълго време.
НАЗАД