Въпрос, задаван от хиляди дами и отговор, разочаровал голяма част от тях – с абсолютно нищо по различно от вас - тези, които имате проблеми с наднорменото тегло!
Разбира се, че това не се отнася за всички от тях. Повечето от тези, които красят кориците на модните списания, спазват някакъв хранителен и тренировъчен режим, но останалите се хранят по абсолютно същия начин – с джънк храни, газирани напитки, алкохол и всичко останало и най-вероятно не спортуват активно. Вместо да изглеждат като „желе“ обаче, те имат доста красиви и стройни тела, на които биха завидели дори някои манекенки. За тях обикновено се казва, че са „целунати“ от Господ, но научното обяснение е друго – хубави гени!
Както сигурно знаете, на някои хора генът им е такъв, че с каквото й да се хранят, нищо не им се лепи, докато при други, които дори един шоколад да хапнат той ще им се „лепне“ на ханша, талията или бедрата. Така че, ако и вие сте от „вторите“ просто ще трябва да се примирите с генът си и да внимавате с какво се храните, за да не ви се налага да сменяте дрехите в гардероба си с по-голям номер.
Не трябва да оставате обаче с впечатлението, че ако се тъпчете на ден с по един килограм шоколад, бургери МакДоналдс, пиете по два литра кола, няма да промените теглото си по никакъв начин – напротив. Дори да имате най-бързият метаболизъм на света, при положение, че приемате повече калории отколкото тялото ви има нужда, ще качите някой друг килограм. Гарантирам ви, че няма да промените телосложението си по никакъв начин дори, ако се храните с „вредни“ храни, стига да влизате в калорийния си баланс за деня.
Затова, ако харесвате фигурата си, но напоследък сте се „хванали“, че похапвате повечко от обикновено и дънките вече ви стягат около талията, то трябва да вземете някакви мерки по въпроса. Това в никакъв случай не означава, че трябва да се подложите на зверски диети и гладувания – просто променете „леко“ начина си на хранене. Ето няколко прости съвета, които ще променят драстично фигурата ви:
- Залагайте на печените и варени храни, а избягвайте пърженото и всичко останало приготвено в мазнина.
- Ограничете въглехидратите вечер до минимум.
- Яжте повече зеленчуци. От тях може да си похапвате по-много, когато си поискате. Затова е добре към всяко основно хранене да си прибавяте и гарнитура от салата със свежи зеленчуци.
- Пийте повече вода и яжте повече супи. Така ще се чувствате по-сити.
- Опитайте се да не консумирате алкохол и газирани напитки или поне значително ограничете техния прием.
- Поне веднъж в седмицата яжте риба.
- Избягвайте готовите храни. Залагайте на домашно приготвени ястия и произведени продукти. Така ще сте сигурни, че се храните пълноценно, а не с поредното ГМО.
НАЗАД