10 мита за отслабването, в които много от нас все още вярват

11 54465 79

Днес има толкова много диетолози и съветници по храненето, че не знаем на кого да вярваме и на кого не. Едните казват, че трябва да правим едно, а другите - друго. Затова днес е ред да разбием някои от митовете за отслабването, в които сме сигурни, че ти също вярваш.

Виж още:

Разбитите митове за отслабването

Мит 1: Нисковъглехидратната диета е единствената, с която можем да отслабнем. Тази диета е отличен начин да свалим тегло, но в дългосрочен план може да ни навреди много, намалявайки енергията, с която разполагаме. Не забравяй, че има и други диети.

Разбитите митове за отслабването

Мит 2: Не трябва да се храниш след 6 вечерта. Всички сме чували това, но се оказва, че не е никак вярно. Важното е не кога ядеш, а колко калории поглъщаш. За да отслабнеш, трябва да гориш повече калории.

Разбитите митове за отслабването

Мит 3: Хапвай на малки порции често през деня. Това е още един разбит мит. Тази тактика няма да засили метаболизма ти и да намали теглото ти, а дори и е възможно да качиш няколко килограма.

Разбитите митове за отслабването

Мит 4: Колкото повече време прекарваш във фитнеса, толкова повече резултат ще има. Важно е качеството, а не продължителността на тренировката. Едни от най-ефективните тренировки продължават по 15-30 минути.

Разбитите митове за отслабването

Мит 5: Анаболният прозорец. Това е периодът от 30 минути след тренировка, в който храната може да окаже положителен ефект върху резултатите от натоварванията, но не е доказано съществуването му.

Разбитите митове за отслабването

Мит 6: Мазнините те правят пълен. Вярно е, че трябва да внимаваш с мазните храни, но в никакъв случай не трябва да ги елиминираш от менюто си напълно.

Разбитите митове за отслабването

Мит 7: Ще напълнееш с годините. Ако тренираш редовно и полагаш грижи за тялото си, това няма как да се случи.

Разбитите митове за отслабването

Мит 8: Тренировката е ефективна, ако те боли. Много хора вярват в това твърдение, а то е абсолютно погрешно. Болката идва от мускулите, които не са тренирани отдавна.

Разбитите митове за отслабването

Мит 9: Трябва да се разтегнеш преди тренировка. Винаги са ни учили на това, но последни проучвания сочат, че би трябвало да е след нея.

Разбитите митове за отслабването

Мит 10: Можеш да ядеш и пиеш всичко, което пожелаеш, през прозореца ти за хранене, ако постиш. Има две важни правила, които да запомниш, когато постиш - не гладувай и не преяждай с нездравословна храна. Трябва да приемаш достатъчно калории, но не да консумираш всякакви храни и напитки, които искаш.