10 забранени неща на бременните жени, които всъщност могат да правят

11 18397 16

Няма съмнение, че бременността е най-прекрасното и емоционално време за всяка жена. Ето защо има много митове и погрешни схващания по този въпрос. Например, много хора вярват, че една бременна жена трябва да яде за двама, но това не е вярно. Нуждаеш се само от 300 калории повече дневно, за да отгледаш здраво бебе. Ако ядеш повече, може да се получи противоположен ефект, който да доведе до здравословни проблеми и увеличаване на теглото.

Днес ще ти разкажем за 10 от най-често срещаните митове за бременността, които нямат научно доказателство. Ето каква всъщност могат да правят бременните жени:

Виж още:

15 невероятни факта за бременността в Дубай
15 популярни тенденции при бременността и 5, които не бива да следваш
9 странни, но реални факти за бременността, за които лекарите рядко говорят

Да боядисват косите си

Изследвания на Колежа на семейните терапевти в Канада гласят, че жените могат да боядисват косата си по време на бременност. Количеството химикали в продуктите за коса, които кожата ни поглъща, е много ограничено и няма да причини увреждане на плода. Въпреки че има някои ограничения. Изчакай до втория триместър, увери се, че стаята, в която ще боядисаш косата си се проветрява добре и не оставяй боята дълго време на косата. Винаги носи ръкавици, ако се боядисваш сама и ограничи боядисването до 3-4 пъти по време на бременността.

Да летят със самолет

Проучванията доказват, че пътуването по въздух няма да навреди на бременната жена и бебето ѝ. Излъчването по време на еднократно пътуване, е много под горната граница на безопасни нива. Единственият риск е, че ако имаш проблемна бременност. Тогава е по-добре да не на няколко метра над земята, в случай че нещо се обърка. Затова не забравяй да се консултираш с гинеколога си за професионално мнение. Също така трябва да избягваш полетите в 36-ата или повече седмици от бременността и ако имаш респираторни и сърдечни заболявания.

Да си взимат вана

Неотдавнашно проучване в сътрудничество с Ексетърския университет показва, че бременните жени всъщност могат да се насладят на вана. Има обаче неща, които трябва да се имат предвид. Преди всичко ваните трябва да бъдат не повече от 20 минути, тъй като по-дългите периоди могат да доведат до повишен риск от инфекции. На второ място, температурата на водата не трябва да надвишава 36 градуса по Целзий, защото по-високата може да намали притока на кръв към бебето, а никоя майка не иска това.

Да ядат колбаси

Основната тревога за храненето с колбаси са листериите, а рискът от инфекция е по-висок при бременни жени. Ето защо е по-добре да се избягват колбасите, меките сирена, непастьоризираното мляко и т.н. Въпреки че това не означава, че не може да се поглезиш с хотдог или сандвич от време на време, но не забравяй да го затоплиш на 74 градуса по Целзий за собствена безопасност.

Да спят по гръб

Няма ясни научни доказателства, че спането по гръб води до здравословни проблеми и отрицателно повлиява на бебето. Някои изследвания показват, че този начин на спане по време на късна бременност трябва да се избягва, тъй като може да е допълнителен източник на риск. По време на първия и втория триместър на бременността е безопасно да спиш така освен ако гинеколагът ти не ти е казал друго.

Да пият алкохол

Проучване от изследователи от Бристолския университет доказва, че има малко или никакви доказателства, че консумирането на една или две чаши вино седмично може да навреди на нероденото бебе. Докато лекарите предупреждават жените да се въздържат от употребата на алкохол, можеш да пиеш по малко, ако си в компания или си мислиш за вино напоследък.

Да пият кафе

Не самото кафе е опасно за бременните жени, но кофеинът, който може да бъде открит и в чая, колата, горещия шоколад и други напитки. Изследванията показват, че повишеното ежедневно консумиране на кофеин може да окаже отрицателно влияние върху плода. Други проучвания не откриват никакви доказателства в подкрепа на факта, че пиенето на кафе или чай (ако не превишава 300 мг кофеин на ден) причинява здравословни проблеми на майката и бебето. Така че, в случай, че сериозно ти се е приискало кафе, може да пиеш една чаша от време на време, но по-добре се придържай към безкофеиново, ако пиеш много.

Да правят упражнения

Този мит е много популярен от доста време, но не е верен освен ако бременността ти е проблемна или имаш сериозни здравословни проблеми. Едно изследване показва, че упражненията по време на бременност имат положителни ефекти както върху майката, така и върху детето. Научно доказани безопасни видове упражнения са аеробиката, стречингът, йогата и тай-чи. Професионалните спортисти могат да продължат тренировъчния си режим, но трябва да намалят интензивността на упражненията.

Да ядат сладки неща

Знаем, че консумирането на твърде много захар не е полезно за никого, но може да има дори по-силен ефект върху бременните жени. Най-добрият вариант е да имаш балансиран хранителен режим и да ограничиш количеството захар (особено преработената такава). Но това не означава, че не може да си позволиш бисквитка или парче торта, ако наистина го искаш.

Да ядат морски дарове

Безопасно е да се яде риба по време на бременност. В нея има много витамини и минерали, както и омега-3 мастни киселини. Основното правило е да се избягват акулите, рибите меч и марлините, поради високото съдържание на живак. Трябва също така да ограничиш консумацията на определени видове риби като риба тон, сьомга, пъстърва, херинга и сардини. Изследване доказва, че умерените нива на живак по време на бременност не са свързани със здравословни проблеми и че консумацията на риба съгласно официалните медицински насоки оказва голямо влияние върху бременните жени. Моля, все пак имай предвид, че тази статия не е медицинска публикация, въпреки че се основава на няколко проучвания.