11 звездни мамчета споделят как са си върнали формата след раждането

Джей Ло винаги е била една от звездите с перфектна форма, но дори тя не може да остане недокосната от напълняване след бременността си. Тя отделя време, за да отслабне и през първите месеца започна с леки разходки. По-късно започва тренировката си, която включва 6,5 километра тичане, 800 метра плуване и 29 километра каране на велосипед. "Важното е да продължиш да смесваш различни упражнения, така че тялото ти да се адаптира и резултатите няма да закъснеят."

Тя напълнява с 15 килограма с момичето си Нала, но е твърдо решена да си върне формата за червения килим. Храни се с малки порции на всеки няколко часа и избягва богатата на натрий и пържена храна, тъй като поддържа нивата на кръвната си захар стабилна, което е от решаващо значение за справянето с диабета. Всъщност, любимите ѝ ястия включват домашно приготвени супи или риба с листни зеленчуци, като зеле, спанак и кафяв ориз. "Нейната супа не е просто супа - вероятно има много зеленчуци и боб, така че не се лишава от важни храни", казва треньорът ѝ.

Храненето на малки порции, кафяв ориз, вместо бял, и много салати помагат на този модел на „Victoria Secret“ да отслабне. Тя свали 20 килограма само 3 месеца след раждането. Дори се върна на котешката пътечка доста бързо след него.

Марая Кери свали най-малко 38 килограма след раждането на близнаците си, от които 18 килограма се дължаха на задържането на вода по време на бременността. "Ако приемем, че част от това тегло наистина се дължи на задържането на вода, зашеметяващото отслабване на Кери е не само здравословно, но е наистина възможно. 1 килограм на седмица, 5 килограма на месец е безопасно и може да го направиш, без да гладуваш или работиш за тази цел с часове всеки ден", казва нейният говорител.

Джесика Алба напълня с 15 килограма, докато беше бременна с една от дъщеричките си. Все пак, с упорита работа, оформи страхотни коремни мускули и перфектна фигура почти мигновено. В началото прави 20-минутна тренировка, която укрепва тези основни мускули. По-късно започва по-силови упражнения, които ѝ помагат да отслабне бързо. Разкрива, че дори е носела корсет, за да си върне по-бързо фигурата преди бебето.

Като майка на три деца, Бионсе все пак показва горещото си тяло на сцената. Тя е една от онези знаменитости, които се радват на теглото си след бременността, но все пак тайната ѝ за отслабване е общопризната от майките. Тя твърди: "Загубих голяма част от теглото си заради кърменето и насърчавам жените да го правят. Това е най-доброто за бебето и за теб самата, разбира се."

Имаме основания да вярваме, че Рийз Уидърспун всъщност не остарява. Тя е майка на 3 деца и след всяка своя бременност, отново се връща към перфектната си форма почти мигновено. Признава, че с третото си дете е имала проблеми с теглото след бременността. Избира здравословна диета, йога, туризъм и танци. "Много танцувам с децата си, а когато се обличам сутрин, имам плейлист. Просто трябва да бъдеш нежна и търпелива към себе си и бавно ще си върнеш фигурата."

Хайди Клум качи 15 килограма, докато беше бременна със сина си Хенри и зашемети всички с великолепната си фигура за последвалото шоу на „Victoria Secret“. Треньорът ѝ казва: "Хайди знаеше какво иска да постигне и го направи!" Избира тренировки с гребане, които се оказват много добри. От менюто ѝ отпадат алкохолът, белият хляб, някои въглехидрати и плодове, както и нездравословни наситени и транс мазнини. Вместо тях, Хайди залага на броколи и карфиол, сьомга, пиле, ядки, гъби, яйчен белтък, боб и други.

Майка на 3 деца, тя сваля 31 килограма след бременността с второто си дете. Разкрива, че е заложила на диетата на Аткинс, която контролира порциите и стимулира ниското съдържание на въглехидрати, което в крайна сметка ѝ помага да свали. Насърчава се консумацията на здравословни мазнини и фибри. "Правила съм диетата на Аткинс, която проработи за мен... този път мисля, че съм почти 30 килограма по-слаба."

Поради увеличеното си теглото си след бременността много таблоиди се забавляваха с Джесика Симпсън. По-късно дойде нейният ред да се смее, когато се оказа, че е майка в добра форма. Тайната ѝ е, че заедно с тренировките си три пъти седмично, ходи много. "Опитах се да правя 8 000 до 10 000 стъпки на ден. Не се опитвах да отслабна", казва тя. „Опитвам се да ходя около 6,5 километра на ден.“

Майка на 4 деца, тя също отделя време и върна формата си след раждането на първото си дете. В рамките на 2 месеца след раждането си тя удиви медиите със своето атлетично тяло. Нейната тайна е не да гледаш децата си, докато играят, а да се присъединиш към тях. По този начин и те, и тялото ти ще са щастливи. "За 45 минути средно жената може да изгори до 200 калории, когато играе с децата". Майките винаги дават, но определено се чувстват добре, когато правят нещо за себе си.