13 сутрешни навика на знаменитостите, които можете да си „откраднеш”, за да е успешен всеки твой ден

14 8503 1

Най-успешните хора имат много общи неща помежду си. Например, всички те са съгласни, че първото нещо, което трябва да направиш сутрин, е да се справиш с най-трудните неща в списъка си със задачи веднага след като се събудиш. Сред другите характеристики на ежедневието им обикновено има добре балансиран и строго организиран ежедневен график, който им помага да са успешни както в кариерата си, така и в личния си живот.

Днес ще ти разкажем за 13 сутрешни навика на известни личности, които може да следваш, ако искаш всеки твой ден да ти носи радост и удовлетворение.

Виж още:

33 лоши навика, за които трябва да забравиш, когато станеш на 30
10 навика, за които ще сте благодарни след 10 години
11 навика, от които е по-добре да се откажем, за да издържат съдовете ни по-дълго

Барак Обама: Избягва кафе

Бившият президент Барак Обама може да се смята за аномалия в съвременния свят, защото изобщо не пие кафе. Вместо това, за да остане хидратиран и да засили метаболизма си, обикновено пие зелен чай, портокалов сок и много вода. Обама има 2 основни правила относно сутрешната си програма - никога не пропуска тренировка и винаги си позволява закуска. Очевидно избягването на кафе сутрин не влияе на енергийното му ниво - средно спи около 5 часа и прави кардио веднага след като се събуди.

Дженифър Анистън: Става рано

Вероятно си чувала, че най-успешните хора са ранни птици и Дженифър Анистън не е изключение. Всеки работен ден, тя става в 4:30 сутринта и веднага започва да прави сутрешните си ритуали. Джен измива лицето си със сапун, пие топла вода с лимон и след това медитира 20 минути. Ставането рано ѝ позволява да има силен старт на деня и достатъчно време за себе си преди да започне работа.

Опра Уинфри: Медитация

Предимствата на медитацията са добре известни на много хора – тя спомага за намаляване на стреса, подобряване на производителността, стимулиране на творчеството и поддържане на добро здравословно състояние. Ето защо Опра Уинфри обикновено включва медитация в ежедневието си. Тя започва всяка сутрин с 20 минути „седнала” медитация, без да пропуска празниците и уикендите. Казва, че седенето в тишина я изпълва с надежда, чувство на удовлетворение и дълбока радост. Ако бърза, медитира за 10-12 минути, но два пъти на ден, както обикновено.

Тим Ферис: Постига малки цели

Тим Ферис знае всичко за успеха, просто защото е интервюирал хиляди велики лидери от всички сфери на живота. "Спечели сутринта, спечели деня", е мотото на Тим, изразено в една от книгите му. Ферис избира да започне дните си, като изчисти както стаята, така и мислите си, и затова първо прави най-лесната, но най-досадната задача - оправя леглото си. Това просто действие му дава усещане за гордост и постижение. След като направи това, е сигурен, че в живота му има поне едно нещо е под негов контрол, а за останалите не си заслужава да се притеснява.

Лиа Мишел: Взима топъл душ

Всяка сутрин след бърза чаша кафе Лиа Мишел взима топъл душ. Тя остава под душа много дълго време дори в най-натоварените си дни, защото тази процедура помага за изчистване на всички токсини от тялото. Мишел ексфолира тялото си два пъти - започва със сухо триене и след това използва домашен скраб, съдържащ кокосово масло, кафява захар или морска сол и зехтин и го съхранява в банята.

Ричард Брансън: Време със семейството

Оказва се, че Брансън не е единствената ранна птица в семейството си. Независимо какво трябва да направи по-късно, Ричард се събужда около 5 часа сутринта, тренира и закусва. Най-важната част от неговата сутрин обаче е да прекарва време със семейството си. Брансън казва, че качествено време с най-близките му действа страхотно, преди да се заеме с бизнеса си. Според някои проучвания това също така намалява стреса, подобрява здравето и удължава продължителността на живота.

Джесика Алба: Тренировка с приятели

Всички успешни хора знаят колко са важни упражненията. И ако не тренираш сутрин, най-вероятно няма да го направиш вечер, когато се чувстваш уморена след всички събития през деня. В същото време е толкова трудно да станеш малко по-рано, за да тренираш, когато знаеш, че може да прекараш това време в уютното си легло. Джесика Алба е намерила начин да се измъкне от тази ситуация – приятелите ѝ, които тренират, ѝ помагат да превърне ранните сутрешни тренировъчни сесии в реалност. Актрисата признава, че упражненията не са любимата ѝ дейност, но ѝ помагат да намали стреса, а приятелите ѝ винаги я мотивират да правят йога или спининг заедно.

Британи Сноу: Плейлист за "готовност"

Дори ако обикновено ставаш от грешната страна на леглото, лесно можеш да промениш лошото си настроение в положителна посока, като заложиш на страхотни мелодии. Звездата от „Перфектният ритъм” Британи Сноу го нарича плейлист за "готовност". Като правило, след закуска, тя залага на плейлист пълен със стимулиращи настроението песни, който пуска на високоговорители в цялата си къща. Това ѝ помага да се събуди бързо и да се настрои положително за деня.

Джулиан Хъф: Изразява благодарност

Джулиан Хъф предпочита да започне деня си с положителна бележка и „изпълнява” собствения си ритуал на сутрешната благодарност. Веднага след като се събуди в 6:30 ч., седи в леглото и си мисли за 5 неща, за които е благодарна - вече случили се или такива, които иска да направи същия ден. Джулиан също си поставя няколко малки духовни цели за следващите 24 часа. Например да накара 10 души да се усмихнат. Едва след това става от леглото, мие зъбите си и продължава с останалата си сутрешна рутина

Дейвид Карп: Не проверява имейлите си

Основателят и главен изпълнителен директор на Tumblr Дейвид Карп е убеден, че четенето на имейли сутрин у дома никога няма да те накара да се чувстваш добре или продуктивен. Вместо това чете електронната си поща, когато пристига на работа около 9:30 или 10:00 часа. Ако има нещо спешно, за което да знае, хората винаги могат да му се обадят или да му пишат. Дейвид също така създава филтри в пощата си и получава съобщения само от персонала, работещ в неговата компания и от приятелката си - останалите имейли влизат в папката "несортирани". Когато пристига в кабинета си, отговаря на всички сортирани съобщения. След това отваря папката "несортирани" и проверява дали има нещо важно там.

Кейт Хъдсън: Прави ледена „вана” за лице

Кейт Хъдсън обикновено се събужда с помощта на ледена баня. Приела е този навик от гримьорката, с която работи и е започна да го прави всяка сутрин. За да направи „ледена баня” за лице, Кейт използва купа, пълна с много лед и малко вода. Слага лицето си в нея и се опитва да издържи възможно най-много. Така се събужда много бързо, а и омекотява кожата на лицето си и му придава блясък.

Марк Зукърбърг: Елиминира изборите

Разбира се, да имаш много възможности изглежда страхотно и дори признак за богат живот. Но когато бързаш сутрин, губиш ценни минути, когато решаваш какво да облечеш или да хапнеш, а всъщност това може да превърне деня ти в пълно бедствие. Ето защо много богати и успешни хора доброволно са избрали да отхвърлят решенията си през целия ден. Един от най-големите примери за това е Марк Зукърбърг, който признава, че има около 20 сходни сиви тениски в гардероба си. Така липсата на избор му помага да избегне умората от решението и да насочи вниманието си към бизнеса.

Стив Джобс: Напомня си мечтите си

В речта си към завършващия клас в Станфорд, Джобс казва, че всяка сутрин гледа в огледалото и си задава един и същ въпрос: "Ако днес беше последният ден от живота ми, бих ли искал да направя това, което правя днес? "Когато отговорът му е "не" в продължение на много дни, е сигурен, че трябва да промени нещо в живота си. Този вид оценка на работата и желанията му всеки ден му помага да преследва мечтите си, без да забравя за истинското си аз.