Ако се опитвате да отслабнете, добре е да знаете кои са най-вкусните нискокалорични храни, които да включите в дневния си хранителен режим. Въпреки че е от решаващо значение да се консумират достатъчно калории, винаги е страхотно да знаеш няколко полезни тайни за закуска. Проблемът с нискокалорични храни е, че те обикновено са без вкус. Но тези 7 храни са не само здравословни, но и вкусни. Те са богати на някои от основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.
1 от 11
7 от най-вкусните нискокалорични храни
8
12462
1
1. Ягоди
Ягодите оглавяват списъка на най-вкусните нискокалорични храни, защото имат много ползи за здравето и съдържат само 53 калории на чаша с ягоди. Тези плодове са толкова разнообразни, че можете да ги използвате за всички напитки и храни, които обичате. Ягодите са с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на мощни антиоксиданти и витамин С. Те са сладки и могат да задоволят нуждата ви за сладко. Можете да добавите няколко ягоди към овесените ядки, киселото мляко или плодовите салати, използвайте ги в шейкове или направете един ягодов сладкиш или ягодови тарталети.
2. Червени чушки
Аз много харесвам червените чушки. Мога да ги ям сурови вместо ябълки или на салати. Червените чушки могат да ви помогнат да се наситите за по-дълъг период. Една червена чушка съдържа около 40 калории, което я прави отлична храна за хора, които спазват диета.Червените чушки са богати на витамин C, фибри и съдържат само 1 грам захар. Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто искате да запазите форма и да бъдете здрави, червените чушки трябва да се добавят към дневния ви хранителен режим. Можете да ги ядeте сурови, да ги използвате във вашите салати или супи.
3. Краставици
Краставиците съдържат само 16 калории и са с 94% съдържание на вода, което означава, че те ще ви помогнат да сте хидратирани, активни и да водите здравословен начин на живот. Краставиците са добър източник на калий, витамини от група В, витамин С и фибри. Те също така съдържат минерален силициев диоксид, което е добро за косата, кожата и ноктите. Използвайте ги в салати, шейкове, сандвичи или ги яжте сурови.
4. Спанак
Всеки път, когато правите салата или любимия си сандвич, помислете за добавяне на няколко листа спанак. Той съдържа малко калории, без мазнини е и е отличен източник на протеини, фибри, калций, витамини от група В и витамин С. Освен това, спанакът съдържа 100% от дневните ви нужди на витамин А, 25% от дневните ви нужди от желязо и 30% от магнезий. Той също е с високо съдържание на хлорофил, който запазва клетките здрави. За разлика от много други зеленчуци, които имат горчив вкус, спанак има маслен, сладък вкус, който може да направи всяко хранене по-вкусно.
5. Моркови
Въпреки че морковите съдържат захар, те все пак са една от най-добрите нискокалорични храни, които да добавите към ежедневната си диета. Морковите съдържат естествена захар, която няма да доведе до увеличаване на теглото. Те са богати на витамин A и фибри. Яденето на моркови помага да запазите очите и кожата си здрави, стимулира имунната ви система и увеличава нивата на енергия. Варени или сурови, морковите са супер вкусни! Можете да ги добавяте към супи, сладкиши, салати или да направите морковен чипс. Не забравяйте и за сока от моркови
6. Маруля
Здравословно хранене не е толкова скъпо, колкото си мислят хората. Просто трябва да се направи интелигентен избор на храните. Марулята е евтина и вкусна нискокалорична храна, които всеки може да си позволи. Тя съдържа само 30 калории и е с високо съдържание на витамин С и А, които са добри за здравето на сърцето и имунната система. Марулята обикновено се използва в салати, но можете да я добавите и към вашия витаминозен шейк.
7. Овесена каша
Овесената каша е една от най-здравословните храни. Можете да се наслаждавате на нея всеки ден, без да се притеснявате за допълнителни калории. Овесена каша е богата на протеини и фибри и съдържа само 170 калории на 1/2 чаша. Тя също е чудесен източник на витамини от група В, калий и магнезий. Изяжте една купа овесена каша за закуска, за да ускорите метаболизма си и да се чувстват сити в продължение на най-малко 3 часа. Просто се уверете, че не добавяте нищо, което може да направи вашите овесени ядки нездравословни - захар и мед, добавете плодове.
Веселина Васева
08.01.2015