8 лекарски съвета, които ще ни предпазят от настинки и грип

9 3308 26

Всеки има своите трикове и методи, които помагат да се грижи за здравето и лекарите не са изключение. Техните методи могат да изглеждат странни, но всеки от тях е тестван от науката.

Например, знаехте ли защо лекарите ядат сладолед през зимата, носят втори комплект чорапи със себе си и не пропускат възможността да поспят посред бял ден?

На тези въпроси ще отговорим в нашата галерия.

Виж още:

16 домашно приготвени рецепти срещу настинка и грип
4 навика, които вредят на имунната ни система
Лекари споделят защо и от какво ни боли в различните части на корема

Яжте сладолед при настинка

Топлите напитки понижават телесната температура и така създават условия за размножаването на вируси и бактерии. А сладоледът прави точно обратно и убива микробите.

Носете втори чифт чорапи

Облечете ги веднага щом усетите, че краката ви са студени. В противен случай имунната ви система ще започне интензивно да доставя кръв в тази част на тялото, за да я затопли, вместо да се концентрира върху борбата с патогени в носоглътката. Известно е, че колкото повече задачи има имунната система, толкова по-лошо се справя с тях.

Поддържайте висока устна хигиена

Развалените зъби и неправилната грижа за тях увеличават шансовете за настинка и грип. Устната кухина е идеална среда за наличие на бактерии и вируси. Мийте зъбите си по 2-3 пъти на ден и използвайте вода за уста след миенето. Използвайте конец за зъби, за да стигнете до местата, недостъпни за четката. Лекувайте кариесите навреме.

Ходете на лечебни масажи

Професионалният лечебен масаж засилва микроциркулацията на кръвта и за кратко повишава телесната температура, като по този начин помага на имунната система да унищожава бактериите.

Използвайте антисептик за телефона си

Последните проучвания показват, че антисептикът не може да бъде пълноценна алтернатива на измиването на ръката. По-правилно е да го прилагате, за да почистите компютъра или смартфона, върху който има повече бактерии, отколкото по тоалетната седалка.

Следобеден сън и вечерна йога

При нормална телесна температура, леките упражнения се препоръчват, дори когато сме болни. Това може да бъде половин час разходка или разтягане преди лягане. През деня не забравяйте да си направите кратка почивка: опитайте се да дремнете 20-30 минути или просто се отпуснете за малко.

Хранете се здравословно и разнообразно

Ако имате настинка или грип, опитайте се да коригирате диетата си за известно време: пийте повече течности, засилете приема на зеленчуци и плодове. Те ще помогнат да активират защитните сили на организма и ще се противопоставят на инфекциозни заболявания.

Носете правилните маски за защита

Медицинските маски са различни. Когато купувате двустранна, помнете следното: ако сте болен и не искате да заразявате другите, трябва да носите маската с цветната страна навън. Ако сте здрави, но искате да се предпазите от вируси на обществени места, носете маската с бялата страна навън.