Полезно: 8 съвета за отслабване

9 32070 72

Всеки от нас трябва да има някакви здравословни навици, свързани с фигурата, но това не означава, че трябва да се ограничим до един вид храна.

Ние открихме няколко съвета за това как да поддържаш идеалното тегло без стрес.

Ето ги и тях:

Виж още:

30-секундни тестове, които показват дали имате здраво тяло
Как да намалим мазнините по лицето и да се сбогуваме с двойната брадичка
Здравословно: 10 причини да ядем семена от чиа всеки ден

Съвети за отслабване

Пий по 9 чаши вода на ден! Пий вода поне 30 минути преди ядене. Също така за всяка жена е полезно да пие по 9 чаши, а за мъжете – по 12-13. Така тялото е хидратирано и не чувстваме толкова глад.

Съвети за отслабване

Не се плаши от авокадото! Фасулът, бобът, брюкселското зеле, авокадото, броколите, ябълките и морковите са богати на полезни витамини. Те не само ще ти помогнат да останеш в добра форма, но и намаляват риска от някои заболявания.

Съвети за отслабване

Когато си в ресторант, не сядай с лице към витрините с храна! Просто е. Ако седиш срещу някоя торта дълго време, ще я искаш. Опитай се да не гледаш в тази посока.

Съвети за отслабване

Набавяй си достатъчно витамин Д! Слънчевата светлина има позитивно влияние върху загубата на килограми. Витамин Д е отговорен за това. Стой на слънце поне по 10-15 минути всеки ден.

Съвети за отслабване

Разнообразявай менюто си! Често губим интерес към даден вкус, ако се храним еднообразно. Хапвай малки порции от различни храни, за да не преядеш. Използвай малки чинии за тази цел.

Съвети за отслабване

Не пий чай с мляко! Много хора обичат тази комбинация, но тя невинаги е добра идея, особено ако е преди лягане. Чаят има съставки, които спомагат отслабването, но млякото не толкова. Ако искаш да убиеш глада преди лягане, пий просто чай.

Съвети за отслабване

Оставяй вилицата между хапките! По този начин няма да усещаш толкова глад и ще се нахраниш по-бързо. Яж бавно, като се опиташ да оставяш вилицата между всяка хапка. Така няма да искаш допълнително.

Съвети за отслабване

Разделяй храната, когато си навън! Когато отидеш на заведение с приятели, се опитай да ядеш малки порции. Поръчайте си голяма порция от нещо с две чинии и си я разделете. Ще имаш място и за десерт.