В умерени количества някои храни изглеждат безвредни, но при честа консумация могат да причинят сърдечни заболявания, проблеми с холестерола и много други. Живак, фосфор, нитрати – това са само част от веществата, които неусетно консумираме с някои от любимите си храни. Те пречат не само да отслабнем, но и да бъдем здрави. Независимо дали сте на диета или не, по-добре вижте кои храни ни пречат да бъдем напълно здрави и във форма, и се опитайте да ги избягвате.
1 от 16
Враговете на диетата: 12 храни, които ви ПРЕЧАТ да ОТСЛАБНЕТЕ
13
11216
9
Храни за микровълнова печка
Изкушаващо е да приготвим нещо вкусно, като само трябва да го пъхнем в микровълновата. Въпреки това повечето такива храни са истински врагове на диетата ни. Замразените ястия и ястия за микровълнова фурна обикновено съдържат големи количества натрий и захар, заедно с химикали и консерванти, които ги поддържат „свежи“. Друг фактор, който може да ви откаже от тези храни, са пакетите, в които се съхраняват. Те съдържат пластмасови вещества или фталати, които могат да попаднат в храната ви. Това са видовете храни, които трябва да изключите, не само за да отслабнете, но и за да сте здрави.
Плодовите сокове
Въпреки че соковете, съдържащи плодове, може да изглеждат полезни, много от тях са преработени и съдържат много захар. Бихме могли да ги наречем врагове на отслабването, защото имат същото количество захар като някои газирани напитки. Тъй като сокът не съдържа фибри, е много по-добре просто да хапнете портокал, вместо да купувате портокалов сок, който може дори да не е направен от истински плодове.
Диетични газирани напитки
Въпреки маркетинговите стратегии на някои диетични напитки, те не са никак полезни при отслабване. Истина е, че в тях няма захар, но тя е заменена с изкуствени подсладители, като аспартам, цикламат и захарин. Диетичните газирани напитки могат да допринесат за различни заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Полуготови спагети
Полуготовите спагети имат високо съдържание на натрий. Една порция съдържа до 861 mg натрий, а ако изядете цяла опаковка, това количество се удвоява до почти 1722 mg. Високият прием на натрий може да причини различни проблеми за хора, които са чувствителни към сол. В тази случаи рискът от високо кръвно налягане е доста висок. Също така е доказано, че намаляването на приема на натрий се намаляват шансовете за сърдечно-съдови проблеми с 30%.
Пушено сирене
Оказва се, че пушеното месо не е единствената пушена храна, която трябва да избягвате. Пушените сирена също могат да причинят проблеми, ако се консумират в големи количества. Те съдържат полиароматни въглеводороди (ПАВ) - вид химикал, който обикновено се намира в бензина, въглищата или суровия нефт. „Тестове са открили ПАВ във вътрешността на сиренето, но той е концентриран в кората“, се споменава в проучване.
Замразено кисело мляко
Въпреки че киселото мляко е една от по-здравословните храни, се оказва, че не всички видове кисело мляко предлагат същите ползи като обикновеното кисело мляко. Замразеното кисело мляко е сред храните, които са много вредни за здравето ни. Замразеното кисело мляко често се сравнява със сладолед, тъй като съдържа много захар. Освен това към него често се добавят допълнителни сладки неща като желирани бонбони и шоколадови стърготини. Без съмнение, това е една от храните, които трябва да избягвате, ако спазвате диета.
Ориз
Оризът изглежда е една от най-популярните в света храни, но в големи количества и той може да причини много проблеми като ниски нива на "добър" холестерол, високи нива на триглицериди и високо кръвно налягане. Яденето на ориз в умерено количество може да бъде безвредно, но ако се прекалява с него, може да се окаже една от онези храни, които е по-добре да се избягват.
Животински протеин
Яйцата, млякото, месото и другите животински продукти са от решаващо значение за всеки хранителен режим. И все пак прекаляването с тези храни крие някои опасности за здравето. Животинският протеин съдържа големи количества фосфор, което може да доведе до проблеми за бъбреците и костите. Особено важно е човек да не натоварва бъбреците си с обработката на животинските храни.
Обработено месо
Доказано е, че преработеното месо е доста вредно, когато става въпрос за загуба на тегло, тъй като съдържа много нитрати. Образувани са от натриев нитрит, който се добавя към различни меса, за да се запази цвета им. Те могат да причинят множество проблеми, включително рак.
Макаронени изделия
Макароните са с много високо съдържание на въглехидрати. Не че е редно въглехидратите да бъдат демонизирани, но когато се консумират в големи количества, могат да нанесат някои вреди. Проучване върху над 110 000 души показва, че високият прием на въглехидрати може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Също така може да повиши нивата на кръвната захар, поради което трябва да приемаме балансирано количество въглехидрати, особено ако искаме да отслабнем.
Морска риба
Заради начина, по който се отглеждат, в някои видове риба има повишени нива на живак. Всички риби съдържат известно количество живак, но рибите като акули, риба меч и риба тон съдържат повече, тъй като при отглеждане биват хранени с хормони и антибиотици. С течение на времето натрупването на живак в организма може да причини високо кръвно налягане, по-високи нива на лош холестерол и повишен риск от сърдечни удари.
Зърнени закуски от бяло брашно
Зърнените закуски изглеждат като чудесен начин да започнете деня си, но те съдържат много рафинирани зърнени храни и захар. Твърде многото захар в организма може да причини проблеми като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и проблеми с черния дроб. Освен това тези храни са с ниско съдържание на фибри, а ние се нуждаем точно от тях, за да се чувстваме сити след хранене.
Елиза Христакиева
29.06.2022