Защо хората напълняват? На пръв поглед отговорът е ясен – неправилно хранене и пренебрежително отношение към физическото натоварване. Но това е само върхът на айсберга, тъй като често се случва хора да се хранят само със салати и да се потят обилно във фитнес залите, но всичко това остава без резултат. Разбира се, някои бързо си обясняват това положение с древно семейно проклятие. Преди, обаче да тръгнете да търсите в интернет мантри за сваляне на проклятия, прочетете следващите няколко реда, тъй като причината, поради която не може да отслабнете, всъщност през цялото време е пред очите ви.
1 от 16
Защо напълняваме всъщност – 12 неочаквани причини
13
12217
0
1. Прекалено малко храна
Небалансираното хранене, еднообразното меню, а също така и злоупотребата с продуктите от бързо хранене водят до дефицит на важни хранителни вещества в организма, а това от своя страна е първият отговор на въпроса, защо хората напълняват, въпреки че гладуват. Систематичният недостиг на витамин D, желязо и магнезий забавят метаболизма, което се изразява в това, че напълняваме и трудно сваляме килограми. „Хората, които рядко се хранят сутрин и на обяд, имат твърде голяма обиколка на талията”, твърдят специалистите. Затова е препоръчително да се стараете да се храните редовно, като наблягате на пълноценна закуска, богат на витамини обяд и лека вечеря.
2. Доверие във всичко „обезмаслено”
Все повече специалисти днес се обединяват около мнението, че нискомаслените продукти и спазването на диети, включващи приема на такъв тип продукти, е голяма грешка. Проблемът е в това, че най-обикновените обезмаслени йогурти съдържат голямо количество захар, за да може продуктът да придобие приятен вкус и плътност и да компенсира липсата на мазнини. В промишленото производство, като правило, се използва бяла захар, която представлява чисти калории или по-страшното царевичен сироп – един от основните виновници за американската епидемия на затлъстяването.
3. „Пълно” обкръжение
Само в романите противоположностите се привличат, а здравомислещите разумни същества търсят себеподобни. Но в случая на пълните хора, подобна среща на родствени души може да окаже негативно влияние, което препятства свалянето на излишните килограми. Ако сте решили да се избавите веднъж завинаги от натрупаните килограми, трябва да се убедите, че партньорът ви ви подкрепя и е готов също да се подложи на пълна промяна. Защото, както сочат проучванията, когато се намираме в компания на по-пълни хора количеството и качеството на консумираната от нас храна автоматично се увеличава, а да не забравяме, че за по-добри резултати е важно именно разделното хранене.
4. Просто остаряваме
За съжаление, често възрастта и излишните килограми вървят ръка за ръка – забавянето на жизнения ритъм и хормоналните промени са взаимосвързани и се отразяват непосредствено на теглото. Но то не се натрупва за един ден, а бавно и постепенно. Затова вместо да разказвате на всички, че „вече не съм онази жена, отпреди 5 години”, по-добре увеличете физическата активност в ежедневието си. За съжаление няма друг начин да се преборите с физиологичното забавяне на процесите на обмяна на веществата в организма.
5. Недостиг на сън и стрес
Сънят помага при изработването и обмяната на хормони в организма ни, а недостигът му води до засилено отделяне на грелин (хормон на глада), който ни кара да се тъпчем със сладки и тестени изделия, които бързо отделят енергия. А ако сте подложени на стрес или изпаднали сте в депресия, то се усилва изработвания в организмът кортизол, който ни дава възможност да се възползваме от своите енергийни запаси и увеличава способността ни да се преборим с критичната ситуация. Проблем възниква, когато продължителният висок стрес задържи този механизъм на оцеляване активен твърде дълго и положителното влияние на хормона се превръща в отрицателно – той заставя тялото да изисква храни с много калории.
6. Ленива щитовидна жлеза
Щитовидната жлеза кара хормоните да разпределят разхода на енергията в тялото. Ленивата щитовидна жлеза нарушава метаболизма, както вреди и на много други аспекти от здравословното ви състояние. Освен напълняването или невъзможността да свалите килограми, други симптоми за ленива щитовидна жлеза са общо изтощение, загуба на коса, суха кожа, болка в ставите, слабост на мускулите, повишена чувствителност към студа, дори депресия. В по-лек стадий може да се усещате просто изморени, без видими признаци за наличието на болест.
7. Флирт с алкохола
Диетолози постоянно ни съветват какво да ядем и какво не. Казват ни да избягваме газираните напитки, соковете, но често пропускат една важна подробност - употребата на алкохол. Той е „подводният камък", който често ни проваля въпреки положените усилия в залата и дисциплината на масата. Едно питие съдържа средно между 100 и 150 калории, което не е толкова много, но проблемът не е в количеството калории, а начинът, по който те действат. Само малка част от изпитото се превръща директно на мазнини, а останалата част измества мазнините като „гориво” и почти напълно спира тяхното разграждане. Друг начин, по който алкохолът пречи на отслабването е като увеличава апетита.
8. Месо на стероиди
Разпространено е мнението, че стероидите, използвани от животновъдите за по-бързо наддаване на тегло при животните, „угояват” и нас. Евтините и разпространени хормони естрадиол–17 и тренболон ацетат все по-често се считат за отговорни за зачестилите случаи на онкологични заболявания при мъже и жени, а също така и за преждевременното полово съзряване при тийнейджърите и съпътстващото ги наднормено тегло. Затова, когато сте в магазина и избирате месо за вечеря, бъдете внимателни и четете състава на етикетите.
9. Битка на половете в женския организъм
Синдром на поликистозния яйчник е хормонално нарушение в женския организъм. Около 10% от жените страдат от него. При поликистозния яйчник се наблюдават повишени нива на хормоните и по-специално на мъжкия хормон тестостерон. Всяка жена има в себе известно количество тестостерон, но при поликистозните яйчници то е над средното ниво. Това заболяване е резистентност на организма към действието на инсулина, което води до хиперинсулинизъм, а при консумацията на силно въглехидрати храни този процес се усилва. Част от негативното влияние на този синдром върху организма са нередовен менструален цикъл, окосмяване на лицето, мъжко телосложение и наднормено тегло, което трудно се регулира.
10. Неусвоими храни
Храниш се балансирано и здравословно, но не можеш да отслабнеш? Спрял си глутена, но очакваните резултати така и не идват? Много от онези, които се оплакват от наднормено тегло ограничават храната, която приемат, но въпреки това не постигат желания резултат. Това може да се дължи на непоносимост към някои видове храни, което може да бъде причина за мигрена, хронична умора, болка в ставите и наднормено тегло. Ако хранителната алергия има бързи и недвусмислени признаци, като задух, то неусвояемостта на някои храни се проявява по различен начин. Начело на списъка с неусвояеми продукти са яйцата, соята, млечните продукти, орехите и зърнените култури, в частност пшеницата.
11. Лекуваме всичко с антибиотици
Антибиотиците са медикаменти, които потискат растежа на живите клетки. Въпреки че тези медикаменти се продават само с рецепта, мнозина намират начин да заобиколят това и се запасяват с тези препарати за година напред. А нататък всичко е ясно: същите тези хора се заемат със самолечение и ги приемат докато болките в гърлото отминат и възобновяват курса на лечение при първи симптоми на грип. Затова не е чудно, че същите тези хора честичко се питат „Защо имам проблеми с теглото?”, а отговорът е много прост – контролирайте приема на антибиотици.
12. Страх от замръзване
Ерата на централното отопление и климатиците ни дава възможност да не се замисляме за това, как да се топлим, което влияе и на избора ни на облекло. Когато термометърът покаже понижение на температурата, ние просто усилваме парното. А не бива! Физиологически, за нормалната обмяна на веществата в човешкия организъм, температурата трябва да е около 18°С – само така тялото започва да гори натрупаните калории, за да поддържа собствената телесна температура в норма. Топлината забавя метаболизма и ни прави неработоспособни, а студът от друга страна събужда „зверски апетит”.
Евгения Генчева
07.10.2015