Нека си го кажем – повечето хора не обичат да спортуват. Основните оправдания, за да не спортуваме са, че отнема твърде много време, не обичаме да сме потни или може би сме толкова извън форма, че ни боли дори само от мисълта да правим упражнения. Или просто предпочитаме да седим на дивана и да похапваме сладки неща. Просто липсва мотивация.
Мотивацията е това, което ни стимулира да се придържаме към рутинно упражнение, дори когато това е последното нещо, което искаме да правим.
Предлагаме 6 причини, които да ви мотивират:
Причина 1: Здравето
Тук може да приложим дълъг списък с ползи за здравето. Физическата активност помага да се постигне и поддържа здравословно тегло. Помага също за намаляване на лошия холестерол, триглицеридите и кръвното налягане, като същевременно повишава количеството на добрия холестерол в тялото ни. Освен това спортът укрепва костите и мускулите, намалява риска от рак, намалява стреса, помага в битката с депресията и дори подобрява сексуалния живот.
Причина 2: Постигане на напредък
Когато става въпрос за упражнения, много хора намират за полезно да следят напредъка си - така те могат да видят откъде са започнали и докъде са стигнали. Виждайки постигнатото, се убеждаваме, че упоритата работа си струва усилията.
Причина 3: Удобство
Много хора не спортуват, особено когато им стане неудобно. Винаги е възможно да намерите време и място, където да направите малко упражнения независимо от вашия натоварен начин на живот. Само не забравяйте да бъдете гъвкави! Ако сте твърде уморени в края на деня, то опитайте да се събуждате малко по-рано, за да направите една тренировка.
Причина 4 : Удоволствие
Ако спортът е скучен за вас, то трябва да намерите начин да го направите забавно. Може да мразите фитнеса, но пък затова може да се насладите на плуване или каране на колело. Може би не ви харесва да правите упражнения сам, тогава се включете в колективни спортове. Има много варианти.
Причина 5: Цел-Постижение
Ако правите първи стъпки в света на спорта, добре е да започнете с поставяне на цели. Колко тегло бихте искали да загубите? Колко далеч бихте искали да стигнете? Внимавайте да не си поставяте нереалистични цели. Когато достигнете целите си, се насладете на постигнатото и след това си поставете нови цели.
Причина 6: Повишаване на доверието в самите вас
Не забравяйте да бъдете уверени в това, което правите. Не се сравнявайте с кльощавите хора, които се перчат в салона. Те са с такива фигури, защото са работили за това. Бъдете съсредоточени върху целта си и не очаквайте съвършенство само след една седмица на физически упражнения.
НАЗАД