Иска ви се да свалите няколко килограма по здравословния начин, но отслабването ви е в застой? Вероятно вече сте прочели статията ни за храни, които ще ви помогнат да отслабнете. Предлагаме ви още 5 чудесни храни, които ще забързат метаболизма ви и ще ви помогнат да постигнете мечтаната фигура бързо и вкусно!
1. Сьомга
Тази риба освен, че е много вкусна, има и свойството да засища бързо, благодарение на здравословните си омега 3 мастни киселини. В комбинация с високото съдържание на протеин, това ще забърза метаболизма ви осезаемо.
2. Краставици
Тъй като съдържат повече от 90% вода, краставиците са перфектни за хрупкаво похапване, което почти не съдържа калории. Освен това ще ви помогнат и срещу подуванията.
3. Ягоди
Скорошно проучване доказа, че ако си хапвате ягоди вместо други сладки храни, ще поемете средно 134 калории по-малко със следващото си хранене.
4. Лешници
Пълни са с мононенаситени мазнини, които могат да помогнат срещу подутия корем. Освен това съдържат и полезни съставки като фибри, фолиева киселина и калий.
5. Яйца
Две яйца съдържат почти четвърт от количеството протеин, от което се нуждаете ежедневно. Именно поради този факт, ако хапнете яйца за закуска, със сигурност ще ядете по-малко през деня.
Набавете си също и следните съставки, за да приготвите с тях вкусни и диетични ястия:
Спанак
Балсамов оцет
Пълномаслено мляко
Пресен копър
Пълнозърнест хляб
Дижонска горчица
Ябълков оцет
Синапено семе
Захар
Фета сирене
Мед
Ето и няколко предложения за рецепти с тези чудотворни храни!
Закуска
Бъркани яйца със сьомга
Сотирайте 100 грама сьомга с ½ чаена лъжичка зехтин при висока температура, докато рибата потъмнее (за 1-2 минути). Прибавете 2 разбити яйца и разбърквайте, докато стане готово според вашия вкус. Сервирайте с 1 чаша спанак, поръсен с микс от 1 чаена лъжичка зехтин и 2 чаени лъжички балсамов оцет.
Обяд
Сандвичи с пикантни яйца
Разрежете 2 твърдо сварени яйца на половинки. С вилица разбийте жълтъците заедно с 1 чаена лъжичка кисело мляко, ½ чаена лъжичка дижонска горчица и 1 чаена лъжичка нарязан копър. Намажете една филийка пълнозърнест хляб (без кората) с дижонска горчица и нарежете диагонално на 4 парчета. Покрийте всяко парче с 2 резенчета краставица, 1 парченце фета сирене и яйцата.
Следобедна закуска
Бързи кисели краставички
Поръсете две нарязани краставици с ½ чаена лъжичка сол и оставете да постои за 15 минути. В тенджерка поставете 1 чаша ябълков оцет, 1 чаена лъжичка нарязан копър, ½ чаена лъжичка синапено семе и 1 чаена лъжичка захар и оставете да заври. Оставете да къкри за 5 минути и махнете от котлона. След като се охлади, посипете краставиците със сместа.
Вечеря
Сьомга с лешникова коричка и салата с краставици и ягоди
Смесете 2 супени лъжици нарязани на ситно лешници с 1 чаена лъжичка зехтин и сол и пипер на вкус. Поставете парче сьомга в тази смес. Печете на фурна, предварително загрята на 180 градуса, за около 8-10 минути. Поставете ¼ чаша нарязани ягоди и ½ чаша нарязани краставици в чиния и поръсете с 30 грама фета сирене и балсамов оцет на вкус.
Десерт
Хапки с лешници, ягоди и кисело мляко
Смесете 1 чаена лъжичка мед с ½ чаша кисело мляко, 1 чаена лъжичка натрошени лешници и 1 нарязана ягода. Разнесете равномерно сместа върху стъклена чиния и замразете във фризер за около 3 часа. След това оставете да се отпусне на стайна температура и разчупете на хапки.
Кой каза, че диетите не могат да бъдат вкусни?
НАЗАД