7 типа храни, които ще ви подскажат от какво има нужда тялото ви

8 11250 3

Не може да не ви се е случвало да си легнете с мисълта как ви се хапва шоколад и да се въздържите, но на сутринта все още да мечтаете за онзи невероятно вкусен десерт. Или пък сте от хората, които не могат и ден да изкарат без домати в менюто си? Освен че този глад за конкретен вид храна може да е признак, че сте прекалено стресирани, може да означава, че тялото ви ви подсказва за липса на определени хранителни вещества, сочат проучвания.

Ние също изпитваме глад за някои изкушения и се поинтересувахме какво може да значи това е и какво ни казва тялото, когато ни се прияжда сладко, солено или пикантно.

А вие усещате ли такъв тип глад за точно определена храна? Как се справяте в такива моменти?

Виж още:

Винаги ли си гладна? Виж причините!
Храните, които смятаме за полезни, но не са
"Хапва ми се..." или какво означава непреодолимият глад за определени храни

1. Пикантна храна

Едно от благоприятните действия на лютата храна върху човешкия организъм е, че забързва метаболизма. Друг полезен ефект е, че пикантната храна може да успокоява и премахва болката от ставите и мускулите, може дори да пребори и мигрени, благодарение на една важна своя съставка, наречена капсацин. Понякога може би ни се иска да си похапваме лютива храна, без да си даваме сметка, че наистина организмът ни има нужда от нея и тя ни помага да се чувстваме по-добре.

2. Черен шоколад

Някои видове черен шоколад съдържат повече кофеин от кенче с Кока Кола (около 30мг). Този компонент ни прави по-бодри и ни дава енергия, защото стимулира централната нервна система. Така че, всеки път когато се чувстваме сънливи и уморени, е съвсем нормално да ни се прияде блокче черен шоколад например, с надеждата, че ще ни направи по-продуктивни. Друг възможен вариант е, че ни се яде черен шоколад , защото ни липсва магнезий, но проучванията не доказват, че това е абсолютна истина, защото има и други храни, богати на магнезий като ядките например.

3. Фъстъчено масло

По принцип фъстъченото масло е богато на полезни хранителни вещества. Също така то съдържа една важна съставка, от която се произвеждат лекарства за понижаване на холестерола. Така че ви може би ви се хапва фъстъчено масло от време на време, защото ви липсват някои микро- или макронутриенти. То е източник на протеини, антиоксиданти, мазнини, желязо, магнезий и калций.

4. Лед

Желанието да схрускамв бучка лед може да се дължи на липса на желязо в организма ни. Това може да се случите дори и да не страдаме от анемия. Учените все още не са доказали каква е точната причина зад глада ни за лед, но има добри хипотези, свързани с това като тази,че ни се дава ясен знак ,че тялото ни има нужда от желязо, или че страдаме от анемия. Други хипотези сочат, че може да сме просто по-стресирани или да имаме прекалено много проблеми на емоционално ниво.

5. Тестени изделия

Тестените изделия са с много високо съдържание на въглехидрати. Кой не се чувства щастлив и сит след едно парче вкусна торта? Това е така, защото парчето торта доставя бързо на организма много калории, които му дават много енергия. Плюс това му носи и бърза доза от хормона на щастието серотонин – нивата му са значително намалени, ако сме под стрес или сме тъжни. Учените са открили, че най-често изпитваме такъв глад в периода между 15:30 и 17:00 през деня, така че бъдете внимателни и не се поддавайте, ако сте на специален хранителен режим. Също така, ако рязко ви се приядат хляб, паста или торта, това може да е в следствие на хромов или нитрогенен дефицит.

6. Месо и хамбургери

Ако изведнъж ни се приядат хамбургери, редно е да се замислим какво точно ни кара да искаме точно този тип ядене. Най-вероятно е червеното месо, с което се правят. Месото по принцип е основен източник на протеин, така че може би тялото ни усеща липса и ни подсказва как да си набавим нужното количество. Освен това, червеното месо съдържа още желязо, цинк и витамин Б. Проучвания сочат, че ако се придържаме високо-протеинов хранителен режим, вероятността да ни се приискват обилни порции храна, водещи до затлъстяване, е доста по-малка.

7. Газирани напитки

Може би е просто въпрос на вкус и навик, че избираме да консумираме газирани напитки, вместо просто да пийнем вода, в момент на силна жажда, но газираната вода, например, съдържа фосфорна киселина, която интерферира и кара костите ни да отделят калций и магнезий. И ако, докато четете тази статия, осъзнавате че сте от хората, които пият бутилка след бутилка газирано, ще си дадете сметка, че може би вече страдате от дефицит на тези 2 минерала.