1 от 29
Най-полезните храни за бърза детоксикация на тялото (част 2)
26
7371
0
Кои са храните и напитките, които по вкусен начин ще ви помогнат да освободите организма си от токсините? Предлагаме ви 25 детокс решения, които лесно да включите към всекидневното си меню.
Моркови
Сокът от моркови е един от най-предпочитаните, когато стане дума за детокс режим, тъй като кореноплодният зеленчук е пълен с антиоксиданти, витамини, минерали и бета каротин. Особено полезен е, когато се комбинира с алое, ябълка и мед.
Артишок
Член на семейството тръни, артишокът обикновено е много подходящ, когато стане дума за черния дроб. Неговите полезни и активни съставки като цинарин, мастни киселини, ензими и витамини, спомагат за по-бързото отделяне на излишната плака в тялото ни.
Зеле
Едва ли има някой, който да не е чувал за прословутата диета със зелева супа, тайната на която се крие именно в диутеричния й характер. Полезните му свойства не свършват до тук - то съчетава в себе си метаболизираща комбинация от сяра, витамин С и йод.
Брюкселско зеле
Малките зелки са заредени с огромни количества витамин А, калий и калций.
Цвекло
Цвеклото често бива предпочитано за детокс диети и то не без основание. То е пълно с витамини, минерали и антиоксиданти, включително бетациянин - пигмент, който му придава червеникавия цвят.
Тиквени семки
Само шепа семки в салатата или в купичката със зърнени култури за закуска, ще придаде детоксикираща сила на храната ви. А протеините, цинкът, манганът, магнезият и фосфорът допълнително обогатяват полезните му свойства.
Бадеми
Ако се чувствате мудни след тежък работен ден или при смяна на сезоните, бадемите са вашата храна. Само 70 грама от тези супер ядки съдържат вашата препоръчителна дневна доза витамин E, рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотенова киселина, витамин B6 и фолати. В бадемите се съдържат и не по-малки количества минерали като магнезий, калий, калций, желязо, магнезий, цинк и селен.
Орехи
Орехите съдържат няколко детоксикиращи вещества като мелатонин, елагова киселина, витамин Е, много антиоксиданти, белтъчини, мазнини, железни, фосфорни, магнезиеви и други минерални соли, както и цяла гама от микроелементи. Всички те се оказват изключително полезни за човешкия организъм, борещ се да премахне излишните вредни токсини.
Магданоз
Никога не го пренебрегвайте! Той съдържа в себе си високи нива на витамин А, бета-каротин, витамин C и K. Магданозът има голямо противовъзпалително действие за бъбреците и пикочния мехур, което само по себе си говори колко е полезен срещу натрупаните токсини в тялото ни.
Сусам
Сусаменото масло отдавна се използва в средствата за защита, които не позволяват дехидратация. Във всяка малка обвивка на сусама се съдържат десетки фитонутриенти, флавоноидни антиоксиданти, витамини и фибри.
Канела
Канелата е чудесен стимулант за метаболизма, поради своите високи нива на антиоксиданти, анти-бактериални и противогъбични свойства. Използвайте я върху овесените ядки за закуска, в чая или върху домашни сладкиши.
Авокадо
Авокадото е изключително полезно, особено що се отнася до прочистване на дебелото черво и извеждане на токсините извън тялото. То съдържа големи количества антиоксиданти и фибри.
Люти чушки
Лютите чушки са особено богати на антиоксиданти и на витамин С. Именно те са една от основните причини лютивият зеленчук да бъде предпочитан, тъй като ускоряват многократно процеса на детоксикация.
Мед от манука
Медът от манука притежава едно от най-високите нива на антиоксиданти на планетата. Само лъжичка от него, заедно с парче пресен лимон в джинджифиловия чай, ще повиши значително отделянето на токсичното съдържание в тялото ви. Медът от растението в световен мащаб е с най-високите доказани качества срещу инфекции.
Лимонова трева
Често използвана в азиатските ястия, лимонената трева е чудесна детоксикираща съставка. Добавена в супа или зелен чай, тя дава допълнителен тласък на антиоксидантите в нея.
Аспержи
Аспержите са един от най-мощните диуретици, който би ви помогнал да се отървете от нежеланите токсини по-бързо. Благодарение на редовната употреба на зеленчука, лесно и бързо може да се сдобиете с плосък корем.
Джинджифил
Джинджифилът се използва от край време като противовъзпалително средство, което бързо може да засили вашия метаболизъм и да ускори естествения процес на детоксикация. Завидна е славата му и на афродизиак.
Папая
Плодът съдържа 300% от препоръчителния дневен прием на витамин C, а освен това и достатъчно количество естествени ензими, които насърчават здравословното храносмилане.
Босилек
Не си мислете, че подправката е подходяща единствено и само за италиански ястия. Босилекът е богат на антиоксиданти, които предотвратяват трупането на нежеланни токсини в тялото.
Про-биотичен йогурт
Яденето на про-биотичнно кисело мляко за закуска, в съчетание с плодове и ядки, всъщност е един от най-добрите начини да подобрим натоварената си храносмилателна система. Съдържащите се в него естествени бактерии, насърчават по-устойчивата храносмилателна функция на организма ни.
Киноа
Опитайте да замените пшеничената паста и белия ориз със зърнената култура киноа. Тя е пълна с енергизиращ витамин В, лечебни протеини, както и сложни и дълготрайни въглехидрати. Освен това, тя е добър източник на фибри и фосфор, а също е и с високо съдържание на магнезий и желязо. Киноата е източник и на калций.
Водорасли
Японският деликатес е богат на йод, отговорен за подобряване на метаболизма, а оттам и на детоксикацията на организма. Ако не харесвате вкуса, просто си купете таблетки с такова съдържание от аптеката.
Бобови кълнове
Бобовите кълнове са добро решение, като се има предвид изключително ниското съдържание на калории и пълния набор от витамини (A, B, C, D, E и K). В тях се съдържат още фолиева киселина, желязо, калций, магнезий и цинк. Комбинацията от всички тези елементи може да промени изцяло здравето и жизнеността ви, като освен, че ще ви помогне да се освободите от вредните токсини, ще допринесе да запазите енергията си за по-дълго време.
Зелен чай
Неведнъж сме чували за ползите на зеления чай. Освежаващата напитка съдържа необичайно високо ниво на антиоксиданти. Те защитават организма от свръх-производството на свободни радикали.
Ананас
Тропическите плодове като ананас са богати на антиоксиданти витамини B и C, както и съществени детокс минерали като мед и манган.
Мария Стоянова
10.01.2015